
her er dine
3 gratis tips
- Video 1 - Kontakten til dit hjerte
- Morgen Meditation
- Aften Meditation
- Video 2 - Vigtig Vejrtrækning du kan gøre alle steder
- Video 3 - Omfavn det du mærker i kroppen
Jeg bruger selv øvelserne hver dag
Jeg har lavet 3 videoer til dig, hvor du trin for trin bliver guidet til at skabe kontakt til dit hjerte. Her lærer du at kombinere taknemmelige følelser med opmærksomhed på din vejrtrækning for at skabe mere ro og nærvær i din hverdag.
I mange år har jeg været nysgerrig på, hvordan jeg kunne blive bedre til at lytte til min intuition og finde den dybe ro og det nærvær, som jeg ved, ligger i os alle. Samtidig har jeg undersøgt, hvordan vi påvirkes af både os selv og vores omgivelser.
Kender du det, når bekymringer og “dumme” tanker nærmest kører i ring? De kan holde os vågne om natten, forstyrre os i løbet af dagen og endda påvirke kroppen fysisk. Det er helt almindeligt – men det betyder ikke, at vi skal finde os i det.
De tre øvelser, jeg deler med dig, har allerede hjulpet mange mennesker. Jeg har fået utallige tilbagemeldinger om, hvordan de oplever mere ro i kroppen og færre forstyrrende tanker. Det fantastiske ved disse redskaber er, at de altid er lige ved hånden. Du kan bruge dem hver gang, du mærker uro i kroppen eller tankemylder, du ikke kan slippe.
Husk, at det kræver daglig træning at integrere øvelserne i dit liv. Det er ligesom en muskel – hvis du ikke træner den regelmæssigt, bliver den hurtigt svag igen.
Jeg ønsker dig al mulig succes med din træning – og glæder mig til at høre, hvordan det virker for dig!
Resultaterne er:
- Ro på nervesystemet
- Indre ro
- Mental overskud
- Mindre stressniviue
- Effektivt redskab lige ved hånden
- Slip tankemylder
- Sundhed i kroppen
- Flere endorfiner
Disse enkle øvelser gør kun en forskel, hvis du implementerer dem ind i din hverdag.
Ligesom du børster tænder hver dag.
Trin 1
kontakten til dit hjerte
Trin 2
VIGTIG VEJRTRÆKNING DU KAN GØRE ALLE STEDER
Box vejrtrækning
Box vejrtrækning er en simpel og effektiv vejrtrækningsteknik, der bruges til at reducere stress, øge koncentrationen og fremme en følelse af ro.
Effekt af Box Vejrtrækning
Stressreduktion: Box vejrtrækning aktiverer det parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper med at dæmpe kroppens stressrespons og reducere niveauerne af stresshormoner som kortisol. Dette kan give en følelse af ro og reducere angst.
Bedre Emotionsregulering: Regelmæssig praksis med box vejrtrækning kan hjælpe med at forbedre evnen til at regulere følelser og håndtere udfordrende situationer mere effektivt.
Styrkelse af Det Parasympatiske Nervesystem: Gentagen praksis af denne form for vejrtrækning kan forbedre kroppens evne til at skifte til “hvile og fordøjelse”-tilstanden, hvilket understøtter generel sundhed og velvære.
Anvendelse: Box vejrtrækning kan udføres hvor som helst og når som helst, hvilket gør det til et praktisk redskab til håndtering af daglige udfordringer.
Ved at inkorporere box vejrtrækning i daglige rutiner kan mange opleve forbedringer i både mentale og fysiske aspekter af deres velvære.
Trin 3
Omfavn det du mærker i kroppen
Mærk din tillid til...
Lyt til din krop. Hvad fortæller den dig? – og giv det du mærker kærlig opmærksomhed og lad det slippe og giv det plads.
På den måde vil du opløse det, der holder til i din underbevidsthed og som er “på spil” i dine tankemønstre og oplevelser fra din opvækst.
Jeg ønsker dig den allerbedste træning
Hilsner
Mette Nordahl
